به طور مثال ست‌های سبک هر روزه یا هفته‌ای سه روز. بیش از حد کار کشیدن از عضلات می تواند باعث آسیب دیدگی شود. همچنین فراموش نکنیم که بیشتر تمرکز بارفیکس روی بالاتنه است بنابراین اگر فقط این تمرین را انجام بدهید بدن به اصطلاح گلدانی می شود و تناسب بالا تنه و پایین تنه از بین می‌رود. برای انجام بارفیکس ابتدا باید دستهایتان را کمی بیشتر از اندازه عرض شانه باز کرده و سپس میله را در دست بگیرید. یکی از نکات بسیار مهم در انجام حرکت، نحوه قرارگیری دست‌ها است. وضعیت کف دست‌ها در گرفتن میله، سه حالت می‌تواند داشته باشد.
- در نتیجه هر چقدرکه سنگین تر باشید برای حرکت دادن بدن خود بر خلاف جاذبه زمین به تلاش بیشتری نیازخواهید داشت.
- شما می پرید یا از نیمکت استفاده می کنید تا دوباره شما را از بالای میله بالا بیاورد و تکرار کنید.
- تعداد تکرارهای‌تان باید دست یافتنی و قابل انجام باشد.
- این مدل بارفیکس‌ها را می‌توان در خانه یا باشگاه مورداستفاده قرار داد.
منظورمان از تکرارهای ناقص، زمانی است که شما بدون پایین آوردن بدن خود به انجام تکرارها ادامه دهید. یکی دیگر از نکات مهم برای انجام صحیح حرکت، حرکات آرام و کنترل‌شده است. به هیچ وجه به یک‌باره تغییر وضعیت ندهید، زیرا در این صورت، احتمال دارد که آسیب ببینید. برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ارتباط با مجموعه و پشتیبانی
این مدل حرکت ممکن است کمی برای شما دشوار باشد اما یکی از بهترین حرکات در بین انواع بارفیکس به شمار می اید. آبادیس از سال 1385 فعالیت خود را در زمینه فن آوری اطلاعات آغاز کرد. دیکشنری آنلاین آبادیس از ابتدا تاکنون تغییرات بسیاری کرده و ویژگی های مختلفی به آن اضافه شده است.